9 gode råd til at få det meste ud af din online samtale
Det vigtigste er privatliv. Når vi mødes på mit kontor, er det mit ansvar at omgivelserne er trygge og fortrolige, passende til en privat samtale. Når vi mødes online, er det op til dig. Gør venligst, hvad der er nødvendigt for at sikre, at du er et privat sted, hvor du ikke vil blive overhørt eller afbrudt.
Sæt dig i en behagelig stol, men læg dig ikke ned eller læn dig tilbage. I det omfang det er muligt, forsøg at placere dig selv, som du ville, hvis vi mødtes personligt.
Giv dig selv 10-15 minutters stille, alenetid før og efter sessionerne. Du har brug for tid før sessionerne til at lægge dine aktiviteter til side og lade dine tanker overgå til terapi; du har brug for tid efter til at reflektere og absorbere. Hvis det er muligt, gå en tur for dig selv eller tag dig tid til at nyde til en kop kaffe eller te. Det er ikke hjælpsomt at springe fra en anden aktivitet til en terapisession eller begynde en anden aktivitet umiddelbart efter. Den "buffer-tid” før og efter er vigtig.
Det er hverken nødvendigt eller ønskeligt at holde øjnene stift rettet mod computerskærmen. I ansigt-til-ansigt kommunikation bryder folk øjenkontakt som en del af den naturlige rytme i kommunikationen. Du er velkommen til at se på mig eller se væk, alt efter hvad der føles naturligt. Du kan finde det nyttigt at vende skærmen i en vinkel i stedet for at have den lige foran dig. Hvis du føler dig for tæt på, kan du mindske størrelsen på videovinduet eller sidde længere væk fra din skærm.
Klæd dig venligst, som du ville, hvis vi mødtes personligt. Selvom jeg måske ikke kan se alt, hvad du har på, ved du, hvad du har på, og det kan påvirke terapien på subtile måder.
Forsøg at mødes fra samme sted, når det er muligt. Den fysiske placering er en del af oplevelsen, og konsistens og forudsigelighed hjælper.
Hold en pakke lommetørklæder i nærheden. Hvis du vil, kan du inden samtalen foreberede et glas vand til hvis du bliver tørstig, men spis ikke under din session.
Sluk for dine enheder og luk applikationer, der kører i baggrunden.
Hvis der er problemer, der påvirker lyd eller video, så lad mig det vide, og det samme vil jeg gøre. Det er bedre at vi tackler problemet end at kæmpe for at forstå hinanden.